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对眼睛好的维生素有哪些

来源:泉州菜谱   时间: 2021-11-08

对眼睛好的维生素种类是比较少的,主要有维生素A以及维生素C等,这两种维生素对于我们视力的提高是有很大帮助的,希望你们在中可以好好的了解一下。对于上班族的朋友,你们在生活中最好是食用一些含有比较多的维生素C食物,这样对于预防近视眼的作用是比较大的。

维生素A的化学名为视黄醇能维持正常视觉功能西安好的癫痫医院富含维生素A的食物有两类。 一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

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维生素C:它对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏,可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多,若未能及时补充其西安哪里医院治癫痫病好合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此,电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高,所以,应多吃富含维生素A的食物。

它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食吃辽宁癫痫医院,对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题都有很大的帮助。

对于长期坐在电脑前的朋友来说,你们在生活中是应该要要多吃一些对眼睛好的食物的,这样才能够更好的帮助我们预防近视眼。一般我们在生活中可以食用一些柠檬或者维生素C片等,这些东西含有的维生素是比较多的,而且方便吸收。

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