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如何坐着动动腿就能瘦身 简单办公室瑜伽

来源:泉州菜谱   时间: 2021-10-12

谁说瑜伽要到瑜伽房才能练习?长时间坐在办公室,越坐越累,此时,不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱,带动脊椎及全身肌肉的伸展,促进下半身血液循环。今天小编就给大家带来办公室瑜伽,想瘦身的赶快动起来吧!

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动作1:

坐在椅子上,双腿弯曲膝盖并拢,脚尖绷直,双手环抱小腿,额头放在膝盖上,保持自然的呼吸,肩膀放松。<针灸推拿能治好癫痫病人吗/p>

动作2:

双脚脚尖勾回,双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。

动作3:

双腿并拢,俯癫痫病怎样检查?身向下,将胸、腰、腹贴在大腿上,双手环抱小腿。

动作4:

吸气双腿向前伸直,呼气双手向前尽量推,脚尖绷直,保持自然呼吸10――15秒。

功效:促进下半身身体总是抽搐是什么原因?血液循环,调节脊椎神经,活化经络,恢复肌肉的弹性与活力。

练习秘诀:做动作3和动作4的时候,为了防止椅子的滑动,可以把椅子靠着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部去贴腿部,那可以慢慢来。

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