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糖尿病的预防和控制_糖尿病_养生之道网

来源:泉州菜谱   时间: 2021-03-04

1.1、正确饮食

在日常饮食时,要注意饮食的习惯,同时生活也要有规律性,在吃饭的时候也要慢慢的吃,要多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!

1.2、性生活规律

很多夫妻,由于性生活的不规律,而出现一些疾病的发生,但是为了防止感染性疾病,那么就建议大家不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。

1.3、定期检查

对于一些糖尿病高危人群,例如中老年人就应该定期的进行健康检查,除常规空腹血糖外,应该重视餐后的2小时血糖和糖化血红蛋白的测定。定期的检查也是预防糖尿病的一个重要方法。

2.1、科学饮食

宜吃的食物:这类食品除富含蛋陕西中际中西医结合脑病脑科医院资质怎么样白质、无机盐、维生素之外,在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸,既能降低血胆固醇,又能降低血甘油三脂,所含的谷固醇也有降脂作用。

2.2、每周几天的力量训练

做有规律的有氧运动,如散步,对管理糖尿病和体重是必不可少的,添加一个快速的力量训练程序可以得到更好的结果。

2.3、放松精神

压力和糖尿病不混合。当身体、精神或情绪紧张时,身体中的皮质醇等激素,这会提高你的血糖水平。虽然不能消除压力,可以学习更有效地管理它。每天只需10分钟的时间来清理头脑和放松身体,可以帮助你应付生活压力的积聚。

2.4、多散步

有氧运动,散步是降低血糖的最有效的方法之一,研究表明不需要花很多时间进行散步。饭后15分钟的散步和45分钟的早晨跋涉一样有效,改善血糖的效果24小时内有效。

3.1、每天吃乳制品

吃低脂奶制品较多的人患2型陕西治癫痫去哪个医院好糖尿病的几率要比一般人小,这一举措,会让体重偏重的人受益更多。

3.2、多吃“杂”粮

饮食多样化是减少糖尿病患病率的有效预防措施之一。他们发现,食用水果蔬菜最多的人(大概每天6份)患2型糖尿病的几率要比食用最少的人低21%。

3.3、买食品前看标签

调查发现,仅有9%的人在购买食品前,会查看食物里的卡路里含量,只有1%的人会查看食品的脂肪、糖含量及每份的重量等。花点时间看一看,了解一下食品的总热量,脂肪、碳水化合物含量等,是保证营养不超标的重要方法。

1、鲜柠檬

用药方法:每日取鲜柠檬30-50克,将鲜柠檬绞汁或泡水,分3次服。10-15天为1个疗程,也可在间隔10-15天后,进行第2个疗程的治疗。

2、马齿苋

用药方法:取干马齿苋100克,用水煎,每天1剂,早晚分服。本方对于哪些方法治疗癫痫未曾服用过治疗糖尿病的西药与刚发病不久的2型糖尿病患者疗效显着。

3、瓜皮

西瓜皮、冬瓜皮各15克,天花粉12克。加水煎服。每日次,每次半杯。清热祛湿、利水。用治糖尿病之口渴、尿浊。

4、僵蚕散

用药方法:取僵蚕适量,将其研成细末,每次服用僵蚕末2克,每天服3次,饭前用白开水送服。2个月为1个疗程,也可在间隔15天后,进行第2个疗程的治疗。

5、糯米

糯米爆成的米花50克,桑根白皮50克。水煎。日分2次服。清热,补中益气,用治糖尿病之烦渴不止。

1、不宜饮酒

因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能,每克酒精产热约7千卡(294焦),长期饮用对肝脏不利,而且易引起血清甘油三脂的升高。胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖,所以,为了病人的安全还是不饮酒为佳。

2、武汉治疗癫痫病的正规医院少吃太甜、太咸、太油的食物

由于肥胖是糖尿病的敌人,而且糖尿病患者罹患心血管疾病的几率比一般人高,因此控制油脂的摄取量非常重要。除了少吃油炸、油煎、油酥及高油脂类的食品,譬如肥肉、猪皮、松子、核桃、花生等;同时要节制肉类食物、减少动物性脂肪的摄取量,并且改用植物油来烹调食物。

3、多蔬菜、海鲜或鸡肉当主菜

营养师进一步说明,若是食用火锅,最好挑选蔬菜煮汤以减少热量,火锅料则多选用鱼、鸡、海鲜等脂肪少的肉类,要注意的是像是芋头、玉米和冬粉等都属于主食类食物,应酌量食用;另外,若是吃西餐,从汤类开始就应避免浓汤,面包也不要另外涂奶油,并选择以海鲜或鸡肉的主菜为佳,饮料类则可以代糖饮料或低脂奶取代。

4、吃对用餐顺序,掌握药物、饮食、运动铁三角

记住用餐时,应从蔬菜开始,再吃像是鱼、肉或蛋类等蛋白质,最后再食用碳水化合物,就能容易产生饱足感,也不容易让血糖瞬间飙高。

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