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按摩瘦脸只需4步 轻松甩掉双下巴 - 家庭医生在线减肥频道

来源:泉州菜谱   时间: 2021-01-14

冬季穿得多,身上还勉强可以用衣服遮掩一下,脸胖的话是没有办法遮掩了!下面为大家介绍一套按摩方法,可以促进循环排除多余的废物,提拉脸部线条,还可以减双下巴!

第一步:促进淋巴液流动

身体、肌肉松弛、出现疙瘩、等等,都是身体基础代谢能力差的表现。体内老旧废物和毒素,多余水分不能排出身体。为了让这些不利于身体代谢的东西排出体内,需要按摩受阻的淋巴液,促进其流动。

动作1:在耳下打圈。双手放在下方凹陷处,用无名指的指腹向前打圈,对耳下的淋巴液进行按摩。重复该动作4次。

动作2:按摩脸部线条。右手手掌放在左边耳朵下方的凹陷处,用中指沿着脸部轮廓滑动到右耳下方。换一只手,用左手从右耳下方滑动到左耳下方。左右手交替重复该动作4次。动作3:按摩脖子。双手放在耳朵后面,沿着脖子向下到锁骨的位置,用整个手掌进行按摩。重复该动作3次。

<石家庄治疗癫痫病比较好的医院是哪个p style="text-indent:2em;text-align:left;">第二步:按摩下颚·脖子

脸部线条和脖子松弛的话,会看起来显老,往往给人一种的印象。肌肉松弛是由于淋巴液和血液流动不通畅而引起的,导致老旧废物积聚在体内。下颚特别容易出现淋巴阻塞,因此想要消除双下巴的话,就要好好地按摩该部位了。

动作1:按摩下颚。右手食指的第二个关节放在左耳下方,沿着下颚的骨头,向右滑动到右耳下方,并用力进行按摩。同样地从右耳下方滑动到左耳下方,重复该动作4次。

动作2:提拉脸部线条。双手拇指放在耳朵下方,食指第一个关节和第二个关节中间的部位放在下颚上,沿着下颚的骨头,从下颚滑动到耳朵下方的位置,提拉脸部线条。重复该动作3次。

动作3:按摩脖子侧面。南昌哪家治疗癫痫比较好tyle="text-indent: 2em;">右手手掌放在脖子左侧上,向后大大地打圈并用力按摩该部位。重复该动作4次,换左手以同样的动作按摩脖子右侧。

动作4:向下按摩脖子。收紧下颚,张开手掌放在放在脖子上,用拇指和其余四根之间的部位,沿着脖子从下颚到锁骨用力向下进行按摩。右手和左手交替进行按摩4次。

第三步:按摩肩膀·胸前

动作1:按摩从锁骨到腋下部位。右手手掌放在左边锁骨上,向左滑动到肩膀后面,然后绕过肩膀从胸前向右滑动到左边腋下的部位,并用力进行按摩。换左手放在右边锁骨上做同样的动作。左右手交替重复该动作4次。

动作2:按摩胸部周围。双手手掌放在胸前,向外侧打圈按摩胸部周围。重北京治疗癫痫病好的医院复该动作3次。

动作3:按摩胸部中间到腋下。双手手掌放在胸部中间的位置,手掌从胸部中间向两边腋下进行按摩,以扩张胸部肌肉。重复该动作3次。

第四步:升级动作

动作1:消除双下巴 锻炼下颚和脖子肌肉。收紧下颚,下唇向上绷紧,猛地用力拉伸喉咙附近的肌肉,保持住该动作10秒钟。

动作2:提胸 锻炼胸部和手臂的肌肉。挺直腰杆,双手手掌在胸前用力互相推挤10秒钟,重复该动作2次。

动作3:塑造优美身姿 锻炼胸部和背部肌肉。内蒙古去哪里治疗癫痫>双手手掌在身后十指相扣,并尽量向上抬高,同时拉伸背部和手臂肌肉。保持手臂向上拉伸的动作10秒钟。

(责任编辑:李婉维 )

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