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对抗肥胖先保证睡眠 - 家庭医生在线减肥频道

来源:泉州菜谱   时间: 2021-01-14

  所有人都认为睡得越多越会长肉,但是最近一项科学研究几乎否定了这个观念。美国国家睡眠基金会的研究发现,睡眠会使胃促生长素保持在低水平,这一激素会影响我们对饥饿的。与此同时,睡眠还能使“瘦素”保持在高水平,“瘦素”的功能是抑制身体对更多食物的需求。而瑞典的一项最新研究也发现,睡眠过少容易导致女性腹部和腰部。

  最新研究:睡得少,反而胖

  美国研究的主要依据是,睡眠剥夺会减少一种被称为“瘦素”的蛋白质类激素,这种激素能使食欲下降,同时增加另一种刺激食欲的激素。睡得少了,“瘦素”就少了,人就会觉得饿,夜里起来吃夜宵,自然就长肉了。

  而瑞典乌普萨拉大学的研究人员在约400名女性身边设置了专门仪器,记录她们每天睡觉的不同阶段和各个阶段持续的时间,并定期对她们的身体健康进行检测中医治癫痫病,测量她们的腰围。这一研究持续了2年,结果显示,那些每天睡眠少于5小时的人比睡眠达到8小时的人平均腰围粗了9厘米。此外,还有调查显示:肥胖的病人平均每周睡眠时间比正常体重的病人少1.8小时;睡4小时的人等于比睡眠达到8小时的人多进食了相当于一个“巨无霸”的热量。

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  中医观点:人像机器,脏腑运行不良就发胖

  这个新发现颠覆了人们“睡得越多越会长肉”的固有观念,对此,记者采访了崔大夫、修身堂、瘦狐体雕等南京多家瘦身机构的专业人士,他们对这个观点都一致同意。

  崔大夫减肥机构的张店长说,“睡得少反而变胖”其实跟“睡觉不吃饭”是一个道理,她有一个朋友喜欢睡觉,不怎么耗体力,平时吃得也少,人自然就瘦了。“人到中年容易发福”也是一样的道理中国研究院癫痫治疗仪,年纪大了睡得少,虚胖的越来越多。

  张店长说,他们一直建议顾客必须保证在11:00左右睡觉,在11:30左右入眠。根据中医的观点,晚上11点开始,肝经、胆经开始运作,凌晨2点开始,肾经开始运作,肝能排出一天累积下来的毒素,肾藏水,和这些问题就是肾脏机能不好导致的。

  瘦狐体雕的王店长还提出了一个恶性循环的问题,也就是说睡眠出问题了会长胖,人胖了也会导致睡眠问题。

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  对抗肥胖:好睡眠,要先打通事关睡眠的经络

  崔大夫的张店长和瘦狐体雕的王店长都提出:患者大多是神经性失眠或是心理压力过大,心理压力的疏导是一个缓慢的过程,神经性失眠就需要打通事关睡眠的主要经脉——膀胱经和督脉。

  与此同石家庄哪家医院治癫痫好时,颈椎对于睡眠也十分重要。颈肩三角也称为人体的“多事三角区”,更是维护女性健康的枢纽。崔大夫有位顾客失眠问题很严重,美体师认为她的病源是教师这个职业,批改作业、长期伏案导致了颈椎神经压迫,目前她在崔大夫边做减肥边做颈椎调理,气循环疗程配合头部护理,打通了膀胱经和督脉之后,失眠的问题自然就解决了。

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(责任编辑:徐惠珍 )

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一般人认为长时间的睡眠可因神经中枢长期处于抑制状态,而导致器官功能减退,使体重增加。但很多人并不知道,睡眠不足也可诱发肥胖。

美国研究人员最新公布的一项研究发现,每晚睡眠时间低于5小时的成年女性,她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。

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