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暗室作业女性秋季调养营养理论

来源:泉州菜谱   时间: 2020-09-16

  暗室作业因工作环境的不同也可以分为不同的工种,但在饮食营养,调理方面.共同的一点就是注意保护视力。工作性质的特殊也决定了暗室作业女性必须要有良好的视力基础,并且在此基础上,通过定向的营养素摄取来保证视力维持在正常的水平上。因此,保证下列营养素的足量摄取,对暗室工作人员来说是非常重要的。
  
  微量元素
  
  微量元素在人体内含量虽少,但作用极大。其中有4种微量元素对的北京哪个医院是专治疗羊癫疯的影响极大。
  
  1、钼能保证眼睛看清景物。大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。
  
  2、硒是维持视力的一种重要微量元素,含硒较多的有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。
  
  3、钙和磷可使巩膜坚韧,如钙和磷缺乏,眼睛就容易疲劳、注意力分散,易形成近视。含钙和磷丰富的食物有排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。
  
  4、铬能影响胰岛素的调节功能,近视的形成。含铬丰吉安治好癫痫的医院富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、和蔬菜等。
  
  5、锌能增加眼睛的敏感度,锌摄入不足时锥状细胞的视素质合成就会出现障碍,从而影响眼睛分辨颜色的能力。食物中牡蛎含锌量最高,肝、奶酪、花生也是锌的丰富来源。
  
  蛋白质
  
  眼球视网膜上的视紫质由蛋白质合成,如蛋白质缺乏,就会导致视紫质合成不足,进而出现视力障碍。因此,平时应更多地摄取高蛋白食物,如瘦肉、鱼、乳牡丹江市哪家医院手术治癫痫好、蛋和大豆制品等。
  
  维生素

  
  1、维生素A 是构成眼感光物质的重要原料,如果维生素A 不足,会引起角膜上皮细胞脱落、增厚和角质化,甚至会引发夜盲症、白内障等。富含维生素A 的食物有动物肝脏、水果和胡萝卜等。
  
  2、 维生素B1、维生素B2 是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,当维生素B1、维生素B2 缺乏时,眼睛会出现干涩、结膜充血、河南哪里看癫痫病好发炎、怕光、视力模糊、易疲劳等,甚至发生视神经炎。含维生素B1 较丰富的食物包括米糖、麦麸、粗粮、豆类及花生等,因此,选择主食不必过精,淘米次数不宜过多。维生素B2 的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜。
  
  3、 维生素C 是眼球晶状体的重要营养成分,摄入不足易患晶状体混浊性白内障和角膜炎。富含维生素C 的食物有柚子、、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。

(责任编辑:夜�)

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