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11种食物廉价又营养指南

来源:泉州菜谱   时间: 2020-09-16

  1.低脂牛奶。一杯8盎司(约227克)牛奶中含有9种重要营养吉林去哪家癫痫医院效果好物,包括钙、钾和维生素D等。购买时,最好选择脱脂或低脂牛奶。

  2.红薯。含有大量的β—胡萝卜素,纤维素和B族维生素。可保持身体细胞,特别有益健康河北那家医院看癫痫好。多项研究表明,常吃红薯可防皱抗晒,有助于生成新的皮肤细胞。

  3.。一只鸡蛋只有70卡路里,却是胆碱的重要来源。另外,鸡蛋中还含大量有益眼部健康防城治疗癫痫病那好的叶黄素和玉米黄素。

  4.燕麦。燕麦中含有锌、镁和铁等元素,能增强免疫系统。同时,可溶性纤维素含量丰富,可降低胆固醇,防止血糖大幅升高。

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  5.红茶。红茶含有黄酮类化合物,可与人体自由基作用,有益细胞健康。另外,研究发现,每天喝6杯红茶可抗衰除皱。

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