泉州菜谱

您现在的位置: 首页 > 杂酱面的家常做法 > 正文内容

老年膳食指南_饮食

来源:泉州菜谱   时间: 2019-10-30

�� 随着年龄的增加,人体各种器官的生理功能都会有不同程度的减退,尤其是消化和代谢功能,直接影响人体的营养状态,如牙齿脱落﹑消化液分泌减少﹑胃肠道蠕动缓慢,使机体对营养成分吸收利用下降。故老年人必须从膳食中获得足够的各种营养素,尤其是微量营养素。
����
�� 老年人胃肠功能减退,应选择郑州哪家医院诊治痫病好易消化的食物,以利于吸收利用。但食物不宜过精,应强调粗细搭配。一方面主食中应有粗粮细粮搭配,粗粮如燕麦﹑玉米所含膳食纤维较大米﹑小麦为多;另一方面食物加工不宜过精,谷类加工过精会使大量膳食纤维丢失,并将谷粒胚乳中含有的维生素和矿物质丢失。
����
�� 膳食纤维能增加肠蠕动,起到预防老年性便秘武汉治癫痫的医院有哪些的作用。膳食纤维还能改善肠道菌群,使食物容易被消化吸收。近年的研究还说明膳食纤维尤其是可溶性纤维对血糖﹑血脂代谢都起着改善作用,这些功能对老年人特别有益。随着年龄的增长,非传染性慢性病如心脑血管﹑﹑癌症等发病率明显增加,膳食纤维还有利于这些疾病的预防。
����
�� 胚乳中含有的维生素E是抗氧哈尔滨癫病专科医院是哪家化功能中起着重要的作用。老年人抗氧化能力下降,使非传染性慢性病的危险增加,故从膳食中摄入足够量抗氧化营养素十分必要。另外某些微量元素,如锌﹑铬对维护正常糖代谢有重要作用。
����
�� 老年人基础代谢下降,从老年前期开始就容易发生超重和肥胖。肥胖将会增加非传染性慢性病的危险,故老年人要积极参加北京比较有名癫痫病医院适宜的体力活动或运动,如走路﹑太极拳等,以改善其各种生理功能。但因老年人血管弹性减低,血流阻力增加,心脑血管功能减退,故活动不宜过量,否则超过心脑血管承受能力,反使功能受损,增加该类疾病的危险。因此老年人应特别重视合理调整食量和体力活动的平衡关系,把体重维持在适宜范围内。

推荐阅读
本类最新

© ms.ezcqh.com  泉州菜谱    版权所有  京ICP备12007688号