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中老年男子如何锻炼Pc肌_男性保健

来源:泉州菜谱   时间: 2019-05-18

对中老年男子来说,锻炼Pc肌也同样有助于延缓性。专家们认为,男子锻炼Pc肌能延长性交时阴茎的勃起时间,推迟射精。

从生理学来看,阴茎的勃起,不是来自肌肉的收缩,而是来自阴茎的充血。阴茎本身并不存在有效的肌肉,但它存在于阴茎吉林市女性癫痫病医院的根部,被骨盆肌肉包围着。通过Pc肌训练,可以增强该部位肌肉的力量,增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,有助于加强阴茎的血液循环。

进入中老年以后,PC肌会随着年龄的增大而有一定程度的松弛。对于男子来说,这种退行性的变化会影响性交时癫痫病患者不能做什么工作阴茎的勃起和控制射精的能力。因此,很有必要进行Pc肌的锻炼,以延缓性衰老,提高性能力。

具体方法是:采取站姿或坐姿,收紧Pc肌,好像忍住小便、阻止排尿那样,并提肛提睾,然后放松,每天练习2遍,每遍以收紧放松15~20次为1组,直宝宝癫痫病怎么治疗到每天一遍能做50次。以后可略作变通,例如可以收缩Pc肌3秒钟以后再放松,快慢动作交替进行。

这种练习开始时速度不要太快,否则肌肉容易疲劳,次数也要慢慢从少到多,逐渐到位。通常要坚持1个月的练习,才能开始体会到它对性交的益处,如癫痫病治疗方法哪个好能练6周以上则效果更加确切而且巩固。

中老年男子锻炼Pc肌,还可改善前列腺部位的血液循环,对慢性也有辅助治疗的作用。

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