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7式简单儿童瑜伽 提高灵敏度

来源:泉州菜谱   时间: 2018-09-17

【导读】瑜伽锻炼现已很普遍的一个现象,瑜伽不仅是大人运动的方式如今也成为儿童锻炼的方式,练习瑜伽可以令他们学会集中注意力、控制情绪、发挥想象力、提高自信心。

精力充沛的孩子是十分适合练习瑜伽的。发挥身体上的精力,并能够令他们的头脑和身体都获益匪浅。成年人的瑜伽动作多数是训练他们的协调性和柔韧性,但是,儿童本身的柔韧性就很强,所以他们汕头市癫痫病中医治疗法练习瑜伽的目标不是“修身”,而是着重于“养性”。令他们学会集中注意力、控制情绪、发挥想象力、提高自信心。



7式简单儿童瑜伽    提高灵敏度

1、仰卧地上。双脚伸直放松。左脚抬起,膝盖弯曲。将左脚脚板放在右脚膝盖上。双手放松张开,手掌向下放在身体两侧。头部看向上方。羊癫疯方法>

将头部转向左侧,将双脚屈膝放在右侧。保持3到5个呼吸。两边交替进行。

2、俯卧在地上。双腿伸直紧贴地面。双手手肘撑地,手掌贴地,手臂与地面呈90度。头部抬起,看向斜上方。脖子收紧。保持3到5个呼吸。

3、俯卧在地上。双手双脚打开,手掌脚背贴地。下巴贴地。全身放松。

全身收紧,臀部用力,将双腿合拢抬起离地癫痫病该怎么治疗。同时双手离地,头部抬起。保持3到5个呼吸。重复3次。

4、仰卧地上。双手交叠放在脑后。双腿合拢膝盖弯曲,脚掌贴着地板。脚跟尽量靠近臀部。

腹部用力,脚板紧贴地面,双手与头部抬起。保持姿势3到5个呼吸。



7式简单儿童瑜伽    提高灵敏度

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5、仰卧地上。头部转向左侧。双脚交叠,右脚小腿在左脚小腿上,两腿转向右侧。双手放松张开放在身体两侧。

6、站立在地上。抬起左脚,用左手握住脚踝,拉向身体。移动重心,让右脚稳稳站在地上。保持3到5个呼吸。

7、坐在地面上。双腿用力伸直。双手在身后撑直,手指向后,头看前方。将左脚弯曲,跨过右脚,触碰右脚右侧地面。用力。保持3到5个呼吸。

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