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易筋经十二式 易筋经健身养生的锻炼方法详解(一)体质养生健康养生

来源:泉州菜谱   时间: 2018-06-30

   易筋经十二式?易筋经是我国民间流传的锻炼方法。“易”指变易、改变也,“筋”指肌肉、经筋,“经”指规范、方法。“易筋经”就是通过形体的牵引伸展、抻筋拔骨来锻炼筋骨、筋膜,调节脏腑,强壮身形的健身锻炼方法。

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  易筋经相传为印度达摩和尚所创,宋元以前仅流传于少林寺憎众之中,自明清以来才日益流行,且演变为数个流派。这里介绍2003年国家体育总局组织整理的“健身易筋经”。

  【功法操作】

  预备式

  动作一:两脚并拢患上羊癫疯的患者能做手术进行治疗吗?站立,两手自然垂于体侧,下颏微收,百会虚领,唇齿合拢,舌自然平贴于上腭,目视前方。

  动作二:全身放松,身体中正,呼吸自然,目光内台,心平气和。

  精彩继续》》》

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