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中小学生均衡营养饮食注意事项学生饮食

来源:泉州菜谱   时间: 2018-06-12

   医生建议中小学生均衡营养需注意以下几方面:

   1、保持营养均衡。食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃牛奶、大豆或豆制品;常吃浙江癫痫病小发作治疗适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

   2、三餐定时定量。每日三餐,每餐间隔4小时~6小时。三餐比例要适宜:提供的能量应占全天总能量的25%-30%;应占30%-40%深圳市专治癫痫病的知名医院;应占30%-40%。

   3、保证吃好早餐。早餐的营养要充足,种类应多样,合理的早餐食品包括:谷类食品,牛奶或豆浆,鸡蛋或豆制品等富含蛋白质的食物、水果和蔬河南大学一附院癫痫科预约电话菜。

   4、吃富含铁和维生素C的食物。为了预防的发生,儿童青少年应经常吃动物血、肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆等含铁丰富,以及蔬菜水果等维生素C含量丰富的食物哪里有专科看儿童癫痫的:foodwang.com

   5、加强体育锻炼。每天进行至少60分钟的运动;多参加户外运动;积极参与扫地等家务劳动。

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