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早餐断食减肥法让你速瘦减肥美容

来源:泉州菜谱   时间: 2018-06-12

  为了健康大家都提倡吃。其实想要减肥的妹妹不妨试试断食法,很有效哦! 

  「早餐断食」为什么会瘦?

  真的有必要1天3餐吗?

  其实,现代不同于黎明即起下田耕作的时代,人们已经不太需要1天3餐了。吃得晚,睡眠时间不够,这种生活方式令人早上起床都没有食欲。硬要把食物塞进好不容易在睡眠时得以休息的肠胃,对身体决非好事。

  「早餐断食」减肥法在早上食用的是生姜红茶或红萝卜苹果汁,中午吃荞麦面等轻食,晚餐吃什么都可以,而且这样就能改善体质。

  以断食逼四平癫痫病专家出老废物质

  断时一周,许多老废物质便会排出体外,如眼睛的分泌物变多,会排颜色又深又浓的大便(宿便)。

  同样的,我们在睡眠期间等于处于断食状态,而早上就是排泄废物的时间。这时候要是吃早餐,排泄机能便会被打断,因为本应供给肾脏、大肠等排毒排泄器官的血液,被转用到消化吸收去了。这么一来,体内的老废物质和毒素便在体内囤积,让我们很难变瘦……。

  「吸收妨碍排泄」是人体的法则。要将老废物质和毒素排出人体,断食效果绝佳。

  体温上升,代谢加速!

  「早餐断食」的另一个功用便是使体温上升。其中的机制是朔州治癫痫病的医院这样的:消化、吸收器官的活动因断食而停止,血液被运用到肌肉、肝脏、脑等人体最大的发热器官,使体温上升。

  如同前面所说,体温只要上升1度,代谢率便会提高12%,而我们的热量有60到70%是用在什么都不做就会消耗的基础代谢上,基础代谢率提高12%,就等于吃了东西什么都不做也会「多瘦12%」。 【文章整理by

  「早餐断食」并不只是减少1天当中所摄取的热量,同时也是以体温上升、代谢加快来养成易瘦体质的方法。

  健康的减肥法!

  不吃早餐不但不是一件坏事,反而有益健康。不仅能因体温上升,基础沈阳癫痫病医院有哪些代谢率提高而变得容易瘦,还能拥有不容易的健康身体。

  原因就在于体温上升使新陈代谢加快,血液循环变好,于是血液中的白血球活动力增强,提高了我们的免疫力。相反的,当正常体温较一般的36.5度低1度,免疫力便会降低30%以上。要有健康的身体,暖和身体具有相当大的效果。

  而且当新陈代谢提高,会加速体内的老废物质的排除。这么一来,肌肤状况好转,间接有助于预防、改善黑班与皱纹。

  不必强迫自己吃早餐

  早上不能没有糖分

  早上从睡眠中醒来,与断食之后的状态是相同的。没有食欲的人不必硬逼自己吃早餐。 <癫痫比较好的治疗方法/font>

  常听到「不吃早餐对身体不好」的说法,理由是包括脑部在内的人体60兆个细胞需要糖分作为活动的热量来源。但是,「早餐断食」的饮料就能提供必要的糖分、维他命和矿物质,所以不必担心!

  早餐以生姜红茶或红萝卜苹果汁取代

  为了不造成肠胃的负担,早餐喝1到2杯生姜红茶或红萝卜苹果汁(作法请参考书中第44-47页及50-53页),便足以开始精神充沛的一天。多加一些黑糖或蜂蜜即可作为热量来源,不怕早上没精神。

  早上喝热热的生姜红茶来暖身是最理想的,但喝红萝卜苹果汁也OK。若早上喝果汁,可以在口渴时喝生姜红茶补充水分,或在、晚餐前饮用。

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